เปิดโปงตำนานรอบการฝึกไตรกีฬาสมัครเล่น bk8

มีความเข้าใจผิดทั่วไปบางประการเกี่ยวกับระดับการฝึกไตรกีฬาสมัครเล่นที่หลายคนต้องการสนับสนุนสำหรับฤดูกาลที่จะมาถึง

ความเชื่อที่ # 1: การไปยิมและนั่งบนจักรยานทั้งวันนั้นยอดเยี่ยม bk8 และการทำไตรกีฬา “สไตล์โอเมอร์-ลาโก” นั้นเป็นวิธีที่ได้ผลมากกว่าการออกกำลังกายแบบเป็นช่วงๆ

แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นความจริงทั้งหมด แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรทำตลอดทั้งปีอย่างแน่นอน

ทำการฝึกแบบช่วงเวลาและการออกกำลังกายแบบช่วงเวลา ขี่อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานและขึ้นเขาซ้ำ ผสมผสานกับความเร็วและความเร่งบางอย่าง มีเทคนิคใหม่ๆ อยู่เสมอ และความสามารถในการว่ายน้ำ 200 เมตรโดยไม่ได้มาตรฐานนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทาย ทุกคนส่วนใหญ่จะไม่สามารถว่ายน้ำได้ไกลเท่าไมเคิล เฟลป์ส ดังนั้นพวกเขาจึงใช้เทคนิคการพายแบบต่างๆ ในการฝึก การทำช่วงเวลาในสระจะช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการว่ายน้ำได้ หากคุณนั่งบนจักรยานมาระยะหนึ่งแล้ว น้ำก็เหมือนมหาสมุทรในร่างกาย การลอยตัวจะช่วยให้คุณเดินทางไปได้ทุกที่ คุณอาจสามารถลอยบนพื้นผิวที่ลอยได้ เช่น Freestyle Stroke หรือ Funiclin’ Stroke ผู้มาใหม่มักจะเริ่มว่ายน้ำเพราะมักจะมีการว่ายน้ำที่ได้รับมอบหมายให้อยู่ในระดับชั้นหนึ่ง มีชั้นเรียนสำหรับเด็กและนักว่ายน้ำขั้นสูงอยู่เสมอ

ตำนาน #2: นักไตรมือใหม่ไม่ควรฝึกความแข็งแกร่งและความอดทนด้วยตัวเอง มันสามารถทำลายร่างกายของพวกเขาได้

ในขณะที่ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการทำบางสิ่ง bk8 ความต้องการของพวกเขาก็เพิ่มขึ้นเมื่อคุณก้าวผ่านระดับของไตรกีฬา แม้ว่าคุณจะไม่สามารถรักษาความเข้มข้นในการฝึกฝนเท่าเดิมได้ แต่ร่างกายของคุณก็จะคุ้นเคยกับการรับออกซิเจนมากขึ้นและน้ำตาลน้อยลง แม้ว่าคุณจะต้องสร้างขึ้นอย่างช้าๆ เริ่มต้นด้วยน้ำหนักเล็กน้อยแล้วสร้าง สามารถรวมงานความเร็วได้เป็นครั้งคราวโดยเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมปรับสภาพของคุณ ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน แต่เมื่อสภาพของคุณเอื้ออำนวย บางวันควรมีไมล์มากกว่าที่สภาพอากาศจะเอื้ออำนวย

ความเชื่อผิดๆ #3: คุณจะมีจำนวนมากขึ้นและไม่สามารถวิ่งหรือขี่จักรยานได้มากนัก

ความแข็งแกร่งไม่สามารถสร้างขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน ต้องใช้เวลาหลายเดือนในการฝึกความต้านทานเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะปรับตัวและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้สารอาหารที่ได้รับ นักไตรกีฬารุ่นใหม่ควรเน้นการฝึกภายนอก 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการขี่ระยะไกลหรือปานกลางที่อาจรวมถึงงานลู่วิ่ง bk8 คุณไม่จำเป็นต้องไปไกล แต่การทำงานที่มีความอดทนเพื่อการควบคุมคุณภาพจะจ่ายเงินปันผลก้อนโตในภายหลังและจะทำให้คุณมีความมั่นใจ

ความเชื่อที่ #4: หากคุณออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกายของคุณจะดูน่าเบื่อ

ทุกคนกลัวเซสชั่นการชั่งน้ำหนัก เป็นช่วงเวลาหนึ่งของสัปดาห์ที่ไม่มีใครมาที่โรงยิม สำหรับมือใหม่ นี่เป็นช่วงการออกกำลังกายที่แย่ยิ่งกว่าที่ต้องทำ คุณตื่นเต้นมากที่จะได้ขี่จักรยานหรือวิ่งจนคุณต้องฝึกซ้อมมากกว่าที่คุณวางแผนไว้ นี่ไม่ใช่วิธีการฝึกสำหรับไตรกีฬา อันที่จริง การออกกำลังกายของคุณควรดูดีแต่ไม่น่าเบื่อ ร่างกายของคุณอาจดูดการปั่นจักรยานหรือวิ่งได้จริง ๆ ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ ดังนั้น Luis Bueno จะดึงมากกว่าน้ำหนักของเขาในเซสชั่นนั้น

bk8 คงจะดีถ้าความเข้มข้นคงที่ในวันแรกของรอบการฝึก โปรแกรมเริ่มต้นส่วนใหญ่จัดรูปแบบเป็น “Alabama to Alaska” ซึ่งสอนให้ร่างกายมีสมาธิ

ตำนาน #5: ถ้าคุณทำงานหนัก คุณจะเบื่อตาย

ตำนานทั่วไปที่ฉันได้ยินจากนักกีฬาสมัครเล่นที่ออกกำลังกายไตรกีฬาคือถ้าคุณทำงานหนัก ร่างกายจะพิสูจน์ได้ว่าคุณพยายามมากแค่ไหนและเหนื่อยแค่ไหน นี่เป็นการเก็งกำไรสูงและไม่ได้อิงวิทยาศาสตร์เสียง นอกจากนี้ยังปิดบังอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของนักว่ายน้ำในครั้งแรกอีกด้วย อันที่จริง ส่วนใหญ่แล้ว งานที่ยากที่สุดคือการว่ายน้ำ นักปั่นจักรยานมีพลังงานไม่จำกัดเมื่อเหยียบอย่างแรง แต่ร่างกายยังอ่อนล้าและกล้ามเนื้อเป็น Nah Tide!

ว่ายน้ำง่ายแค่ไหน? ไม่มีวิธีที่ง่ายและฉันไม่มีเวลาเคลือบน้ำตาล bk8 ละเลยการว่ายน้ำของคุณและดูผลลัพธ์ของคุณประสบ ละเลยจักรยานของคุณและผลลัพธ์ของคุณจะประสบเช่นกัน คุณสามารถทำให้รอบเหล่านี้หนักขึ้นและพวกเขาจะปรับปรุงเวลาของคุณ การว่ายน้ำส่งผลให้มีเวลาเตรียมตัวในขณะที่คุณสูญเสียประสิทธิภาพและความแข็งแรงในการว่ายน้ำ

คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉัน – ทำงานอย่างฉลาดขึ้นไม่หนักขึ้นเมื่อเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันไตรกีฬา เพราะเป้าหมายจะเหมือนกันเสมอและการฝึกฝนนั้นทำให้ยากขึ้นเสมอเพื่อแสดงให้เห็นถึงงานที่คุณทำ คุณพยายามมุ่งสู่เป้าหมายเหล่านั้นโดยกำหนดเป้าหมายให้เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ ตามเวลาและน่าสนใจมาก!…

Read More